温活2

冬が本番となり、寒さの厳しい季節になりました。

寒いと身体は冷えてきますね、冷えは妊婦さんにとって大敵です。

そこで、今回は冷え症の改善方法について考えてみました！

★身体を温める食材

身体を温める食べ物の特徴は、

①歯ごたえのある固い食べ物

②寒い地方にできる食べ物

③赤や黄、オレンジ色の食べ物

④加熱・発酵させた食べ物

が挙げられます。たとえば、ゴボウ、ニンジン、山芋、かぼちゃ、生姜、

カブ、レンコン、漬物、納豆、みそ等がありますね。

★冷えを改善する衣類

冷え性には、下半身を冷やさないように工夫することが大切です。保湿性のある靴下やタイツ、レッグウォーマーなどを着用しましょう！

また、妊婦さんはお腹を冷やさないことも重要です。腹巻などを使ってお腹を温めるようにしましょう。

下半身浴で下肢を温めることも効果的です！

★生活習慣を見直す

冷え性を改善するには、規則正しい生活を送ることが重要です。例えば、夜更かしをしない、睡眠を十分にとるなど、生活習慣を見直してみましょう！

さて、今年も残すところあと１ヵ月となりました。寒さに負けず、冷え対策をばっちりとして良い新年を迎えれるよう過ごしていきましょう★